10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://dwaynewadejersey.net/

Xem thêm bài viết khác: https://dwaynewadejersey.net/am-thuc/


Article Categories:
Ẩm Thực

Comments

  • Cảm ơn bạn nha mình làm hê mệt nhưng ko sao cảm ơn bạn

    Phat Huynh July 22, 2020 9:38 am Reply
  • làm nhiều video như này đi ban

    quoc anh July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Mới Tập Lần Đầu Vẫn Thế Luôn Hả Anh?
    Với Lại Tập Vào Giỏi Nào Là Tốt Nhất Ạ ?

    Funny gaming July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Mỗi khi ko có thời gian em thường tập 1 vòng bai tập này thấy nhẹ hết cả người. nhưng tập hít nhiều liệu coa bị gầy mặt ko ạ

    Liên nguyen July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Nặng quá hu hu

    Hưng Cao July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Lần đầu tiên mà dg tập thấy quảng cáo có thêm tgian nghỉ mệt

    PHÁT HEO July 22, 2020 9:38 am Reply
  • đúng là cường độ mạnh có khác tập đến phút thứ 5 là mệt rồi 😃

    Tuấn Anh Vũ July 22, 2020 9:38 am Reply
  • A ơi mình tập hằng ngày dc ko a tại e hơi mập :(((( tập hằng ngày có bị j ko a :v

    Phat Huynh July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Bây giờ mới thấy 3 giây nó dài cỡ nào

    Minh Thuận July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Thikkkkkk

    trang vo July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Ngày mai đi làm chăc bò đi luốn… đuối thật sự

    Hào Nguyễn Văn July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Tập xong hiit này x2 tập thêm các bài về cơ bắp có hại k ae

    hoàng việt July 22, 2020 9:38 am Reply
  • 27.7.2020

    Thịnh Đào July 22, 2020 9:38 am Reply
  • 19/7 68kg bắt đầu thôi

    NGUYÊN REMIX July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Ai thành công chưa

    Quyến Nguyễn July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Hiện tại e đang ở nhật. Không có nhiều thời gian để đi đến phòng gym…
    Anh có thể cho e biết chế độ ăn uống khi tập như thế này có được không ạ? Mà tập hàng ngày liệu có ổn không vậy ạ. Mong anh hồi âm😬

    Linh Quang July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Anh ơi ngày nào cũng làm hay 1 tuần 1 lần

    võ lý trường thành July 22, 2020 9:38 am Reply
  • cái này có tăng chìu cao.hong anh ơi

    nguyen duy July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Nữ tập được k anh?

    Trinh Thùy July 22, 2020 9:38 am Reply
  • nhìn bạn này tập nhẹ nhàng thế mà tập thử thì cứ huỳnh huỵch như cả tạ thịt rơi ý, mệt vãi lúa!

    QuanhChu's July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Nhạp cmn viện luôn :))))) cảnh báo đừng tập nếu chưa ăn gì đó , 10p tưởng 10 tiếng

    Anh Hoàng July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Anh cho em hỏi, gần 1 năm nay em chỉ ngồi ỏe bàn học, hnay tự nhiên lên hứng giảm cân tí, làm thử theo anh, mà vừa xong bài thứ 3 em đã thở dốc + buốt đầu rồi thì anh có lộ trình nào đón giản cho em đc ko ạ -_+

    Just A Bot July 22, 2020 9:38 am Reply
  • nhìn thôi đã mệt rồi

    sơn phạm văn July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Em 17 t bắt đầu thôi 17/7 nặng 56kg –>

    REDBOY July 22, 2020 9:38 am Reply
  • A cho e hỏi các bài tập này có ảnh hưởng đến chiều cao không ạ??

    Nam Trần Xuân July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Tập 2 tuần r, thực sự rất hiệu quả nhé !!!

    George VN July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Tập đc 2 tháng từ 65kg=>57kg cơ bụng lên rõ từng múi. Ae kiên tập khoảng 1 tuần là thấy hiệu quả

    Hoàng Khánh July 22, 2020 9:38 am Reply
  • T bắt đầu tập từ hôm nay 68kg … Ae chờ tin t 1 tháng sau nhé

    Đạt Trần July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Hit tập bnhieu buổi 1 tuần ạ???

    Minh Trinh July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Tập mỗi ngày được không mọi người

    Dong Vo July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Tập có giảm đc mỡ mặt kh ạ

    Nghia Trong July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Ở đây có ai 2k6 tập giống em ko

    Phắc Đátt Trần July 22, 2020 9:38 am Reply
  • Cái này có giảm mỡ đùi trong k z mn

    Cm Hhhh July 22, 2020 9:38 am Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *