LÀM SAO ĐỂ BẮP CHÂN THON – bài tập & tips cho bắp chân thon dài, tập gì mất cơ chân mất mỡ chân??



#thugonbapchan #bapchanthondai #baitaplamthonbapchan #tipsthonbapchan #giamcan #songkhoevietnam
Bắp chân thon dài luôn là niềm mơ ước của biết bao chị em chúng ta. Vậy thì tập gì ăn uống thế nào đi đứng làm sao để bắp chân không bị to ra và giúp chúng thon gọn lại? Chúng ta cùng tìm hiểu qua video này nhé.

SẴN KHÔNG THỂ KHÔNG THÔNG BÁO SALE HÈ RỰC RỠ 2 GIAN HÀNG MÌNH YÊU THÍCH TẠI LAZADA ( có thể ship đi nước ngoài luôn):
1/ Camel:
2/ Supersports:
Mọi người vào lựa xem có gì vừa mắt không nhé.

👉🏻 Đăng ký hỗ trợ khoá 7 ngày làm Youtube trực tiếp với mình:

👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

Kênh của mình chia sẻ từ góc nhìn của một người bình thường giúp các bạn cân bằng hơn về việc tập luyện ăn uống làm đẹp cho vẻ ngoài và kiến thức của mình.
Q&A
Sinh năm? 1993
Công việc? Blogger đời sống ở Úc, Huấn luyện viên trực tuyến, Huấn luyện sức khoẻ cho các công ty Úc.
Nơi ở? Melbourne, Úc.
Chiều cao? 1m68
Cân nặng? 52kg
———————————
LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:

www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:

———————————
♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
Music by Reggie San Miguel – Daydream –
Music by Gil Wanders – Dreams –
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):

Nguồn: https://dwaynewadejersey.net/

Xem thêm bài viết khác: https://dwaynewadejersey.net/am-thuc/


Article Categories:
Ẩm Thực

Comments

  • Công nhận tập kết hợp mấy bài tập tăng chiều cao và cadio của chị có giảm kích thước bắp chân thiệt mặc dù giảm chậm thôi nhưng cố gắng kiên trì tập sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Cảm ơn chị Nhi nhiều!

    Quynh Dam July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi nếu lỡ làm to cơ đùi vậy có sửa được hong zaay chị :((

    bắp tỷ:김태형- 전정국 July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • anh chồng may mắn.

    Dispatch MOTW July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị đẹp quá tiếc là chị có gia đình rồi 🙂

    Kawashi Huuchi July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Đầu gối bị cong vào trong nên cải thiện và tập luyện như thế nào ạ c
    Mong c tư vấn cho e ạ
    E cảm ơn c

    Ly Nguyễn khánh July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Mình vừa học xong lớp làm youtube của bạn Nhi! Cảm ơn bạn nhiều lắm ạ! Mình sẽ cố gắng🥰! Mình vừa làm kênh về makeup, có bạn nào mới làm giống mình ko? Giúp mình sub và like với😍! Mình trả lại đầy đủ ạ🥰 Cùng nhau phát triển kênh các bạn nhé! Thanks all 🥰🥰!

    Phương Lâm makeup July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Bắp to mà chắcccc 😭😭😭

    Hà Trần July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Hôm nào c làm về mỡ đùi đi ạ

    Thị Vân Nguyễn July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị Nhi ơi em là kiểu người lưng dài chân ngắn í ạ. Em có tập mấy bài tập tăng chiều cao, lưng dài ra nhưng chân thì ít lắm ạ. Dù e cao 1m63 nhưng nhìn k cao như mấy bạn có chiều cao thấp hơn e. Mong chị có thể giúp ạ ❤❤

    THTM Phạm July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Có ai ăn keto để giảm cân không ạ? Mình ăn được 2 tháng giảm được 12kg , giờ học theo bạn Nhi để chân đẹp nè.

    TaRo Food Channel July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Sau sinh chị Nhi xinh ghê á tóc này nhìn chị trẻ thật

    Vuong Le July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị làm giảm về mỡ đùi nha chị!!

    Vỹ Huỳnh Khánh July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị Nhi làm về tăng cân tăng cơ đi ạ?

    Tú Anh Nguyễn July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • chị Nhi ơi, em đang giảm cân được nửa tháng rồi ạ, và tuần 2 là tuần em thấy giảm cân nhanh nhất. Em vẫn ăn eatclean+uống đủ nước, mỗi bữa luôn ăn canh với rau trước rồi thịt rồi cuối cùng mới là cơm, em ăn theo chế độ như vậy + tập thể dục thường xuyên 30-45p mỗi ngày. Trong tuần đầu em không thấy nó thấy đổi gì nhiều lắn nhưng mà đến tuần 2, ngày hôm qua em cân 53,25 mà sang đến sáng hôm sau đã giảm xuống 52,9 🙂 (em đã cân đi cân lại rồi và đúng vẫn 52,9) Liệu đó có bị giảm quá nhanh và do cơ thể em bị sao không ạ, tại em nghe nói 1 tuần giảm 1kg thôi mới lành mạnh ý :((((

    Hà Trần July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • nếu bị sổ bụng sau sinh thì trong lúc tập luyện có cần tránh bài tập gập bụng gì ko hay là đều tập được hết các bài tập gập bụng vậy b? Rất mong b trả lời vì mình đang trong tình trạng này mà ko biết làm thế nào 🤦‍♀️😭

    Quỳnh Trang Vũ July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi, em dạo này tập theo bài giảm mỡ đùi và giảm mỡ bắp chân của chị April Han Fit Fashion đó ạ, chị thấy những bài tập của chị ấy trông có vẻ hiệu quả và có bị tác dụng phụ gì không ạ? Nếu có thể, chị làm riêng một video nói về những bài tập của chị ấy được không ạ? Tại em thấy nhiều bạn tập xong cũng hiểu quả lắm đó chịii

    Summer July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi, bắp chân to do gen di truyền thì đúng nhưng mình cải thiện thì chỉ đơn giản là cải thiện kiểu hình do tác động môi trường của mình thôi ạ. Những cái thay đổi đó không thể tác động vào hệ gen để giúp đời con đời cháu của mình đâu ạ.

    Bùi Hải Anh July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị lm video các động tác giảm bắp chân riêng do cơ đi chị

    Mai Ah Nguyen July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị nhi mới sanh em bé chị có nịch bụng k em mới sanh mà thấy nhìu nói nó k tốt mong chị trả lời em cảm ơn chị ạ🥰🥰

    Tiên Tiên July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • hướng dẫn bài tập chữa xổ bụng sau sinh đi b ơi 😭😭

    Quỳnh Trang Vũ July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Cj làm giảm mỡ đùi đi ạ

    Dương Nguyen July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • E tập yoga nó có ảnh hưởng đến bắp chân nhiều không c?

    Huong Duong July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị làm về vòng 3 thử i chị ❤️

    cẩm tú July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi . Em xem kênh April han … thì người ta bảo khi đi bộ đúng là gót chạm trước ngón ý
    Mà theo chị lại là mũi chân xuống trước , nên em chả biết thế nào

    Đào lu July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Em đang thắc mắc dần dần em thấy bắp chân phía bên trong của chân bên phải to dồn cục lại trong khi bên trái thon
    Với khi đi bộ em cũng có cảm giác phần lực bị dồn vào bắp chân trong bên phải mà lúc trước em hai bắp chân em vẫn bằng nhau và thon

    Tanh Ngọc July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Cj ơi làm về chữa chân vòng kiềng ik ạ

    Lan Trịnh July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • chị làm video về bắp đùi đc k ạ, do em tập gym squat sai cách nên bị lên cơ đùi trước, nó to phình ra một cục luôn í, nhìn ghê lắm í😭 mong chị đọc đx cmt của em

    SUN July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Ba mẹ em cao lắm mà em lùn tịt à k lên nổi m55 nữa

    D_ Piggy July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị làm video hướng dẫn luyện tập luôn đi ạ

    Trang Đào July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • ai chân dài nhưng to ko :>?

    Thanh Tam Nguyen July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi giải pháp cho những người có khung xương to là gì ạ TvT cân nặng và chiều cao của em rất ổn nhưng luôn bị mn xung quanh bảo mập huhu

    짱짱맨뿡뿡 July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi, chị nghĩ sao về bài tập dốc ngược chân lên tường ạ. Em có xem vài video trên youtube nhưng chưa thực sự hiểu rõ về nó ạ. Em cảm ơn chị, chúc chị Nhi và gia đình luôn hạnh phúc và mạnh khoẻ ạ 😊♥️

    Quỳnh Nhung July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Cảm thấy thật may mắn khi xem được video này

    Thuỷ Trần July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • C ơi!Lúc em ngồi xuống thì bắp chân nhiều mỡ lủng lẳng ,lúc đứng lên thì rắn chắc.Đấy là to do cơ hay do mỡ ạ

    Beer Diệu July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Đúng chủ đề mà em đang tìm 🥰

    Linh Phùng July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi chỉ cách giảm mỡ và cơ đuồi trc đi chị.

    Cúcc Nguuyễn July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị làm về giảm mỡ đùi đii ạ.

    Hà K.Trang. July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Ôi thik quá đúng chủ đề e đang cần đây r ạ😍😍😍 Tình hình của e đúng buồn luôn bên nhà ngoại vừa có gen chân to mà hồi xưa e lại còn tập thể thao chuyên nghiệp nên bắp chân vừa to vừa chắc cản trở cả việc tăng chiều cao lẫn giảm cân:((( Cảm ơn thông tin từ chị Nhi rất nhiều ạ☺️☺️☺️

    Mốc Meo Hói July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Đúng em đang cần ạ😍

    Thao Nguyen July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Đi đứng như thế nào
    Mũi xuống trước hay gót xuống trước mới k to bắp hả chị?

    thanh loan July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • mh thich may toc dai cua nhi hon cat di uon qua

    son huynh July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • vậy nhảy dây là e chỉ nhảy trên mũi bàn chân , k chạm gót là ok k c? cũng như jumping jack k chạm chân xuống hết?

    Hương Nhi Bùi Nguyễn July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • iu chị ghê❤❤❤

    Nguyễn Lucy July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Em đang cần lắm luôn á chị, chị làm thêm giảm mỡ đùi nx đi

    Nguyễn Lucy July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Hic đúng vid mình cần luôn!!! Em cảm ơn chị ạaa

    Cam Van July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ưi đi bộ đường dài kiểu ko chạy chỉ đi bộ thui ý có giảm được phần bắp chân ko ạ hay càng làm nó to hơn ạ

    Đinh Quỳnh July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị ơi e tập mấy bài tăng chiều cao ý ạ, có một số động tác e tập xong phần bắp chân hơi bị căng ra, mỏi thì có nên tập tiếp ko ạ :((( mà chân e thuộc bắp cơ nữa😭😭😭

    Đinh Quỳnh July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chj làm thêm video hiit dance đi ạ☺

    Bk Rose July 20, 2020 2:49 pm Reply
  • Chị làm về mỡ đùi đi ạ

    Thuy Linh Nguyen July 20, 2020 2:49 pm Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *